Kalkulator TDEE

Hitung kebutuhan kalori harianmu

Kalkulator TDEE & Target Kalori

Berat Badan (kg)

Tinggi Badan (cm)

Usia (tahun)

Jenis Kelamin

Tingkat Aktivitas

Sangat Sedikit

Kerja kantoran, hampir tidak olahraga

Ringan

Olahraga ringan 1–3x/minggu

Sedang

Olahraga 3–5x/minggu

Aktif

Olahraga berat 6–7x/minggu

Tujuan

Apa itu TDEE?

Total Daily Energy Expenditure (TDEE) adalah total kalori yang dibakar tubuhmu dalam sehari, termasuk aktivitas fisik. Menggunakan formula Mifflin-St Jeor untuk perhitungan BMR.